情報社会と呼ばれる昨今、周りには情報が溢れ、私たちも日々さまざまな情報に翻弄されています。
特に、パソコンやスマホの存在は大きく、人々は毎日のように扱い、情報を吸収する機会が増えています。
しかし、情報をすぐに得られる一方で、脳がインプット作業に疲れ、過労状態になるケースが目立つようになりました。
この状態は、一般的に「脳過労」と呼ばれています。
脳過労が起きると、集中力や記憶力の低下、イライラ、不眠といった症状が見られるといいます。
この状態が続けば、うつ病や自律神経失調症などのメンタルの不調に発展する可能性もあるため、注意が必要です。
もし、うつ病を発症すれば、何もやる気が起きず、疲れも取れにくくなります。
それは、日常生活に大きな支障を及ぼし、場合によっては先々の人生を壊す原因にもなってしまいます。
脳過労を防ぐには、いくつかの対策があります。
第一に、情報のシャワーを浴び続けないよう、一定の距離を置くことが大切です。
一日の中で、スマホを触らない時間を設けたり、SNSの使用を控えたりすることで、脳を休ませる時間を作ることができます。
そして、しっかりとした睡眠も重要です。
質の良い睡眠は、脳を休め、心身の回復にも欠かせない要素となります。
加えて、自分自身の気持ちに向き合い、一番の味方になることも大事です。
仕事が多忙で、今までにないほどの疲れを感じたら、無理をせずに休む勇気を持ちましょう。
そして、決して一人で頑張らず、積極的に周囲の人に頼るようにしてください。